health fit（木場店）の特徴
health fit（木場店）の 9つの特徴
- 運動不足を感じる
- まずは腰痛や、肩や膝の不安をどうにかしたい
- 仕事で頭はくたくた、体はカチカチ
- 姿勢をよくしたい
- ピラティスって最近よく聞くけど、ボディメイク！っていうよりも、身体をちゃんと整えて、動きやすくなりたい
そんなあなたは、health fitをきっと気にいると思います！
「パーソナルレッスン」では、あなたの姿勢や動きのクセを、専門的なインストラクターが分析し、人目が気にならないマンツーマンレッスンで『最もラクで、動きやすいカラダ』に導きます。
「グループレッスン」は、最大5名での少人数制のレッスンです。グループだけどもしっかり身体をみてもらえます！
運動習慣をつけたい方にうってつけです！
「スカイツリーの見える、開放的なロケーション」は、気分のリフレッシュに。ここでヨガもしてみれば、心も体もすっきりです。
詳しいプログラム内容はこちらからどうぞ。
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当スタジオでは、体の不調をひきおこす「姿勢」や「動きのくせ」をよくして、しなやかな筋力をつける運動が「ピラティス」だと考えています。
全身を伸ばしながら、「いま・ここ・じぶん」に意識をむけていき、心も体もリフレッシュする運動が「ヨガ」だと考えています。
※詳しいプログラム内容はこちら
当スタジオでは、自分に何が必要かを考えられ、自分で自分を良くすることができる、というのを運動のゴールとして考え、運営ています。
スタッフ一同、同じ方向をむいておりますので、疑問に思うことはどんどんご質問ください！
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当スタジオのインストラクターは、姿勢や動きの分析や、解剖学などの勉強をし、スタジオの「姿勢改善」に関する専門的な研修を経て、レッスンをしています。
（定期的な勉強会や、レッスンチェックを実施しており、常に技術・知識の向上を目指しています）
ですので、メンバーになってくださった方全員の「姿勢や動き」を最初に分析してから、必要な運動メニューを組み立てていきます。
「安全で」「効果的」「効率的な」運動を常にめざしています。
まずは「トライアルレッスン」にどうぞお越しください！
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リフレッシュに必要な要素を、以下のように考えています。
- 姿勢や動きがよく、体が快適
→体の状態は、そのまま心に作用するため - 自分自身に意識を向けられる（マインドフルネス）
→仕事や家庭のタスクで頭がいっぱいの「マインドレス」な状態は、脳疲労につながります
つまり「ピラティスで姿勢や動きを良くする」ことが
リフレッシュの土台を作ります。
そして、当スタジオのヨガインストラクターは、「ヨガのポーズをがんばる」ことよりも「心身に意識をむける」ことを大事にしていますので、「ヨガで自分にマインドを向ける」ことができます。
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「マットピラティス」や「マシンピラティス」、その他の運動をとりいれ、あなたの体にとってプラスになるレッスンをしていきます。
特に「マットピラティス」はお家でも復習しやすく、ご自分のホームワークとしてご提案しやすい運動です。
「マシンピラティス」は絶妙な負荷でインナーマッスルに刺激をいれやすく、筋力をつかいながらとてもすっきりした感覚になります。
今は空前のピラティスブームですが、ブームに惑わされない、あなたのためのピラティスで、姿勢や動きを良くしていきましょう。
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ヨガのアーサナ（ポーズ）で自分に集中できるよう、場合によっては状態に合わて体のリリースや、その他の運動をとりいれ、ヨガを行っていきます。
- ヨガのポーズが、あっているのかわからない。
- ケガをせず、安全に自分に没頭したい。
- カチカチな体をほぐしたい。
- 自分に合わせたヨガをしたい。
そんな方にお勧めです。
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最大5名の、少人数グループレッスンも特徴のひとつ。
グループで行うけれども、動きを導きやすいので
「ちゃんと動かせている感じ」を体感できると思います！
また、同じ時間に受講する人と
「言葉は交わさないけど、なんだか一体感がある」
そんな時間を共有する楽しさは、少人数グループレッスンならではです。
「自分に合わせた運動をする（パーソナル）」
だけではなく
「レッスンに合わせ、自分で動いてみる（グループ）」
ことは
運動習慣もつきますし、「本質的に脳も体も変化する」手助けになると信じています。
健康ですごし、体力もつけたい。その気持ちはどの年代でも変わらないことだと思います。
しかし、女性は
「出産前」「出産後」
ここで体がたくさんの変化をし、生活リズムも全く変わっていきます。
- 妊娠中、お医者さまに運動を勧められたが1人では不安
- 肩こり、腰痛、股関節のつまりなど、妊娠中の体の不調をよくしたい
- スムーズなお産を迎えられる体でいたい
こんなお気持ちをお持ちの方は、ぜひマタニティパーソナルレッスンにお越しください！
※プログラム内容ページ
当スタジオは、SDGsに強い関心をいだいています。
お客様にも、世界にも貢献するべく、以下のとりくみを実施いたします。
【地球環境に関して】
紙類の削減につとめます（ペーパーレス化）
プラごみ削減にむけ、マイボトル持参を推奨します
店内の消耗品は、環境に配慮した製品を極力使用します
照明器具は、環境に優しいLEDを使用します
毎月の売上の一部を、環境保護団体に寄付いたします
【人間環境に関して】
※SDGsの掲げるジェンダー平等には、性的マイノリティも含まれると解釈しています
-
- ピラティスやマインドフルネスを通じて、幅広い年齢層の健康維持増進に貢献します
- 共同更衣室とは別に、独立した更衣室を用意しています
- 体の基礎をしっかりして、運動習慣をつけたい
体の基礎をしっかりつくるには、マンツーマンでみる必要があります
（グループだと、自分にあった運動がかならずあると限らず、トレーナーも、残念ながら参加者ひとりひとりの体にあわせてのご案内をすることができません）
また、グループレッスンはコストを抑えられるので、継続的に運動を続けやすくなります。
「パーソナルで身体の基礎作り」
＋
「グループレッスンで週1回の運動習慣」
こちらの組み合わせがお勧めです！
- 「パーソナル」＋「グループ」月額プラン
- チケットプラン
→「運動効果と選び方」目次へ
- 全身を伸ばしてリフレッシュをしたい
リフレッシュ効果が高いのはヨガのレッスンです。
ヨガの本来の目的は「心をベストな状態に保つこと」にあり、
リハビリなどから始まったピラティスとは、そもそもの存在意義がことなります。
ヨガのポーズで全身を動かしてリフレッシュするだけではなく、ヨガの呼吸や瞑想を通して、自分の内側に意識をむけることで、気持ちの切り替えにつながります。
また、パーソナルレッスンで、あなたの身体にあわせた運動をすることで、より身体の感覚がわかりやすくなるので、パーソナルと併用しながら、ヨガのレッスンに参加されたほうが、より自分に「気づきやすく」なるかもしれません。
パーソナルと併用することをお勧めします。
- 「パーソナル」＋「グループ」月額プラン
- チケットプラン
→「運動効果と選び方」目次へ
- 姿勢や歪みを整えたい
姿勢や動き方のクセを、よくするのに特化した運動はピラティスです。
ピラティスで自分の良くない動きのクセを修正し、良い動き方を学ぶことで、普段の動き方がかわります。
そうすることで、「肩こり腰痛」などの、関節の負担が減ってくるでしょう。
きちんと整えたいと思う場合は、圧倒的にパーソナルレッスンの受講をお勧めいたします。
１回の受講でも身体の変化は感じられますが、脳が正しい動きの学習できていないので、また元に戻ってしまいます。
個人差がありますが、半年ほど継続することで、本質的な変化を感じている方が多いという印象です。
- ボディラインをひき締めたい
ボディラインを引き締めたい。痩せたい。そうお考えの方に、必要な要素を以下にあげます。
- 骨格を引き締める
痩せ型のかたも、下腹がぽっこり出ていたり、二の腕がたるんでいたりすることがあります。つまり、脂肪の厚みではなくて、骨格がうまく筋肉を働かせられないポジションゆえに、たるみます。
どんなに筋肉をきたえても、姿勢不良や骨格の歪みが強いと、「見た目や機能が悪いまま」となってしまいます。
→ピラティスでのインナーマッスルの活性化 - ボディラインをつくる
どのような体型を望まれてるかにもよりますが、筋肉のラインがみえてカッコイイ体になりたい方は、ウェイトトレーニングでアウターマッスルの強化が必要です。
キュッとした筋肉のラインは、ジムで鍛えるアウターマッスルです。
→ジムなどで、筋力トレーニング - 脂肪を落とす
脂肪を落とすには、食事の管理と、有酸素運動が有効です。
→ジムでの有酸素運動、アプリなどで食事管理
つまり、「骨格を引き締める」のはたるみの根本的な改善にとても大事です。
ですので、health fitで骨格を引き締めるエクササイズをおこなうことは、「ボディラインの引き締め」の大事な基礎部分にあたります。
（ピラティスでは出来るけど、ジムでは出来ないことになります。）
そこから「筋肉のラインをだす」「脂肪をおとす」となると、他のジムと併用することで、効果がしっかり得られるかと思います。
- パーソナルをメインに通いたい
「チケットプラン」のご利用をおすすめします。
チケットは店頭にてお買い求めいただけます。
(30ポイント/60ポイントチケットがございます)
※ポイント制です
- 50分パーソナル（6ポイント消費）
- 30分パーソナル（3ポイント消費）
- グループレッスン（２ポイント消費）
- チケットプラン
→「運動効果と選び方」目次へ
- グループレッスンをメインに通いたい
「グループレッスン」月額プランをおすすめします
- 週１回ペースで運動をする場合は月に４回受講できる「月4回プラン」
- 週に２〜３回運動をする場合は、月に10回受講できる「月10回プラン」
- パーソナルレッスンと併用する場合は
「パーソナルレッスン」＋「グループレッスン」月額プランに変更するか、
チケットプランと併用してご利用ください。
- 「グループレッスン」月額プラン
- 「パーソナル」＋「グループ」月額プラン
- チケットプラン
→「運動効果と選び方」目次へ
