当スタジオのトライアルレッスンは、大きく分けて4種類。
ピラティスとヨガ、それぞれパーソナルとグループのレッスンにご参加いただけます。
このページでは、オープン前にモニターさんにレッスンを体験してもらった様子をお届け。
各レッスンの内容やモニターさんの感想、木場スタジオの雰囲気などをご紹介するので、レッスン選びの参考にしてみてくださいね。
→「ピラティス」パーソナル体験
初めてのピラティスで効果を実感
→「ヨガ」パーソナル体験
心地よい空間で心身ともにスッキリ
→「ピラティス」グループ体験
少人数制だから、しっかりサポートあり
→「ヨガ」グループ体験
少人数制ヨガでゆったりリフレッシュ
ピラティスパーソナル体験
「初めてのピラティス！
自分の身体に合ったメニューで
効果をしっかり感じて体験できました」
まずはカウンセリングで 身体や姿勢のお悩みをチェック
ピラティスのパーソナルレッスンを体験したのはハルさん（40代）。
「座り仕事で運動習慣もないので、体力の低下を感じる。アクティブな50代になりたいから、今から筋力をつけたい！」とのこと。
ハルさんのレッスンを担当するのは、当スタジオのオーナーでもある宮永先生。
気さくな人柄で、身体の悩みやレッスンへの不安を相談しやすい雰囲気を作ってくれます。
個人に合ったメニューを組み立て。
マットとマシンを使ったレッスンスタート！
まずはマットピラティスから。
今日のメニューでは準備運動のような役割で、腹筋とお尻の筋肉の基本的な動かし方を学びます。
ハルさんはピラティス初心者。「何もわからないけど大丈夫かな？」と心配していましたが、
すぐに慣れた様子で身体を動かし、呼吸のコツも掴んでいます。
「骨や筋肉の名前を知らなくても、どこのことなのか説明してもらえるからきちんとその部分を意識できますね」
とハルさん。次はいよいよ、マシンピラティスに挑戦です！
ハルさんが使うのは、代表的なマシンである「リフォーマー」。
「このマシンを使って、足の向きを整えながら正しい動きを覚えましょう」と宮永先生。
正しい動きで筋力をつけることができれば、右足の違和感をやわらげることにもつながります。
「これでいいですか？」と確認しながら身体を動かし、徐々にマシンに慣れていくハルさん。
ひとつずつの動きをすぐに確認してもらえるのもパーソナルのよいところです。
レッスンが終わるころには、両足を揃えてすっと立たせることができるように！
トライアルの１回でも効果を実感。
身体が整って、気分もリフレッシュ！
マシンから降りてすぐ、「両足が均等に床についている感じがする！」と驚くハルさん。
前屈してみると、レッスン前より深くなっています。
宮永先生も「マットとマシンのピラティスで、足の動きがよくなりましたね！初めてなのに、身体を正しく使えていましたよ」とハルさんのがんばりを称えます。
最後に、今日のレッスンから自宅でも再現できる運動のアドバイスをして終了。
ハルさん、おつかれさまでした！
もっと難しいと思っていましたが、あっという間の楽しい時間でした！
宮永先生の声かけがとにかく的確で身体の動きにすぐ取り入れられたし、不安な気持ちごとサポートしてもらっているような感覚でした。
身体をしっかり見ていてくれるのに、ときどきユーモアも。
質問しやすい雰囲気で、そのこともリラックスにつながったと思います。
ぜひレッスンを継続して、身体の不調を整えていきたいです。
ヨガパーソナル体験
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「スカイツリーを眺めながらのヨガで
心身ともにスッキリ！
40代のモヤモヤが少し晴れました」
カウンセリングで「なりたい自分」を伝える
ヨガのパーソナルレッスンを体験したのは、働くママとして忙しい毎日を送るユキさん（40代）。
「仕事、家事、育児と常にタスクがあり、頭の中もいつもフル回転。
ほっと一息ついて、リフレッシュする時間を持ちたい」と参加してくれました。
レッスンを担当するのは、きょうこ先生。初心者にもやさしく伝えるレッスンで、内面にもフォーカスできるよう導いてくれます。
ユキさんは20代の頃にヨガ経験あり。
「ヨガスタジオに通っていて楽しかったのを最近よく思い出します。40代になって心身ともに凝り固まってきたように感じるので、ヨガでほぐしていけるといいな」と話します。
パーソナルを選んだのは、約20年ぶりのヨガでポーズに不安があったのと、数年前に転んで右膝を打ち、今も少し痛むことがあるからだそう。
「痛みが出ないように、無理せずユキさんのペースでやっていきましょう！」ときょうこ先生。
動作や姿勢のチェックをしてから、レッスンに移ります。
凝り固まった筋肉をほぐしながら
ヨガで内面にアプローチ
まず、呼吸を整えるために安楽座のポーズに。
鼻を使って、ゆっくりと呼吸を深めていきます。
きょうこ先生が静かに語りかけ、スタジオの空気もだんだんと浄化されていくようです。
きょうこ先生が「ご自身の内側に向かって、一礼しましょう」と言い、このあと身体を伸ばすポーズに入っていきます。
レッスン後にユキさんに聞いたところ、この頃にはすっかり集中モード。
いつもあれこれと考えている頭の中も、しんと静かになっていったそうです。
ヨガといえば、曲芸のようなポーズをイメージして「難しそう」と感じる人も少なくないはず。
ですが、当スタジオが大切にしているのは、「じっくりと身体を伸ばし、自分の内側に入っていくこと」。
そのため、まずは凝り固まっている背中を伸ばし、動きやすい状態に導きます。
きょうこ先生が時折ユキさんの身体に手を添えますが、「正しいポーズ」のためではありません。筋肉を使いやすくして、ユキさんの身体に合わせて動きや姿勢をサポートするためなのです。
こわばっていた筋肉が動きやすくなったところで、さらにさまざまなポーズを取っていきます。
短いけど濃密な時間。レッスン後は自然と前向きな気持ちに！
最後に一礼して、レッスン終了。
ユキさんは、「指先までじんわりあたたかい。血流がよくなった気がします。あ〜、気持ちよかった！」と、とてもスッキリした表情。
激しい運動をしたわけではないのに、しっかりと汗をかいています。
ユキさん、おつかれさまでした！
きょうこ先生の伸びやかな声のおかげか、気がついたら集中していました。
終わってみると、心身ともにスッキリ！
汗と一緒に日頃の疲れや無意識の焦りまで流れ出たように感じます。
なんだか、今、いろいろなことにチャレンジしたいです！
自分の時間を作るのは難しいけど、定期的にスタジオに通えたらこの前向さをキープできそう。
スタジオ全体のリラックス感にあふれる内装もとても気に入りました。
ピラティスグループ体験
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「グループレッスンでも
５人までの少人数制だから
正しく運動できる！」
正しく身体を使って 気になる運動不足を解消！
モニターさんは全員40代で、参加した理由はさまざま。「毎日デスクワークで運動不足が気になる」「スポーツジムに通うより自分に合ってそうだったから」という人や、「職場が木場にあり、オープンすると知って興味を持った」という人も。みなさん、運動習慣をつけたいと思っているようです。
レッスンの担当は宮永先生。
「ピラティス初体験の方は、今日は動かす身体の部分を意識できればOKです」と話し、モニターさんの緊張をほぐします。
マットとボールを用意して、さっそくレッスンスタート！
ひとりひとりの動きを 先生がしっかりサポート
グループレッスンで行うのは、マットピラティス。家でも再現しやすいので、運動習慣をつけるのにぴったりです。
宮永先生は基本的に前で指導しますが、受講者の動きもよく観察しています。
時には、そばに寄ってアドバイス。
グループレッスンでも５人までの少人数制だから、個人的な指導もできて正しい動きを覚えやすいですね。
さて、充実した50分のレッスンが終了しました。
宮永先生から「初ピラティスの方も多いのに、みなさんお上手でしたね！ご自宅で復習する時は、呼吸を意識してみてください」とアドバイス。
みなさん、おつかれさまでした！
- どこにどのように力を入れるのかがわかりやすく、達成感がありました！
- 先生がひとりずつ見てくれて、パーソナルとグループのいいとこ取りのようなレッスンでした。
- 初心者が多かったからか、「みんなでがんばろう！」という雰囲気があって楽しかったです。
ヨガグループ体験
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「心地よい空間で行う
少人数ヨガでリフレッシュ！
身体もマインドも整いました」
50分間のヨガは 自分の内側と向き合う時間
モニターさんに普段の生活を聞いてみると、全員が仕事や家事、育児などで常にタスクを抱えている状態。
「ずっと緊張しているせいか、身体がガチガチ」「リラックスする時間がほしい」などの理由から、ヨガに興味を持ったそうです。
レッスンの担当はきょうこ先生。
ゆったりとした口調で、「ヨガの目的は、身体、呼吸、マインドを整えることです。ポーズを上手に取る必要はありませんし、まわりの人と同じじゃなくても大丈夫です」と語りかけます。
モニターさんも安心した様子で、まずは呼吸を整えていきます。
ゆったりとした声に導かれて 気持ちよく身体を伸ばす
「リラックスして、自分の内側を感じながらやっていきましょう」ときょうこ先生。ヨガ初体験のモニターさんも伸びやかな声に引っ張られて、身体をしなやかに伸ばしています。
ポーズは、チャイルドポーズや月礼拝などの初心者でも挑戦しやすいものが中心。ゆったりとしたペースで進むので、みなさん遅れずついてきています。
50分のレッスンが終わると、モニターさんたちはとてもリラックスした表情。
「みなさん自分の心地よいところまで伸ばせていましたね！」ときょうこ先生。
みなさん、おつかれさまでした！
- きょうこ先生の声や話し方がとても心地よかったです。
- 普段なかなか意識しない呼吸や自分の内面を感じることができました。
- 心地の良い声かけで、身体ぜんぶを伸びやかに動かせました。
- 同じ動きをしたからか、仲間ができたような気分です。
