→ピラティスについて
まずはピラティスについて知ろう
→ヨガについて
ヨガの効果を知ると人生が変わる！？
→マットピラティスパーソナル
自宅でも復習しやすい！
→マシンピラティスパーソナル
体をしなやかに整える効果バツグン
→ヨガパーソナル
自分に合わせて体も心も整える
→グループレッスン
ピラティスとヨガがあります
→マタニティパーソナルレッスン
16週目以降の方へ
- ヨガとは？
ヨガの目的は「心を収めること（心をベストな状態に整えること）」です。
この目的に向かい「理論（ヨガ哲学）」と「実践（瞑想やアーサナ※など）」があります。
※ヨガのポーズのこと
スタジオでは「ヨガのポーズ」で全身をうごかし、「呼吸や瞑想」で心を整えることで、以下のような効果があります。
- 心身を安定し、自律神経を整える
- 全身を動かし・伸ばして、心も身体もリフレッシュ
- 柔軟性があがることで血流がよくなる
- 血流が良くなることで、肩こり・むくみの解消
「心身をリフレッシュしたい」
「自律神経を整えたい」
「からだ全体を伸ばしたい」
「血流をよくしたい」
このような目的のある方におすすめです。
パーソナルレッスン
姿勢や体の状態を分析し、体の状態に合わせて行う、オーダーメイドマンツーマンプログラムです。
「運動になれていない方」
「肩/腰/膝など関節の不安がある方」
「姿勢を良くしたい方」
「効果的に筋力をつけたい方」
「きちんと運動効果を得たい方」
「自分のやっていることが合っているのか不安な方」
上記の方に、パーソナルレッスンをお勧めします。
◆メリット：
「時短になる」「グループレッスンと続けて受講しやすい」「気楽にお試しできる」「50分に比べてコストが安くすむ」
◆デメリット：
「運動に慣れていない方には説明時間が足りない」「体の全体をみられない」「運動量的は少ない（慣れていない場合）」
◆メリット：
「体の全体をみてコンディショニングできる」「気になる症状のある方に向いている」「トレーニングもできる」「受講者も余裕をもって受けられる」
◆デメリット：
「30分に比べてコストがかかる」
マットピラティスパーソナル
- 姿勢や動作チェックをして「お悩みの原因」などを考えます。
- やりたいことや、改善したいことにむけて「ピラティス」などの運動を、あなたの身体にあわせて行います。
このように
「あなたの身体・目的に合わせて」
身体の動かし方が良くなるように、自重やツール※を使い、じっくりコンディショニングエクササイズに時間をかけたり、ピラティスエクササイズを行うのが、マットピラティスのパーソナルレッスンです。
当スタジオでは、姿勢に関する研修や、定期的な技術チェックをなど受けている、しっかりと体を見られるインストラクターが担当します。
また、特別なマシンを使わないエクササイズなので、ご自宅で復習し、運動習慣をつけるのに最適です。
※「ツール」…リリース用の道具、ピラティスリング、セラバンド、ボール類、フレックスクッション、バランスクッション等
「自分に合わせた運動で、しっかり効果をだしたい」
「グループのペースに合わせるのが苦手」
「グループのやり方が合っているか知りたい」
「家で復習できるようになりたい」
「姿勢を良くしたい」
「しなやかな筋力をつけたい」
こんな方におすすめです！
マシンピラティスパーソナル
- 姿勢や動作チェックをして「お悩みの原因」などを考えます。
- やりたいことや、改善したいことにむけて「ピラティス」などの運動を、あなたの身体にあわせて行います。
このように
「あなたの身体・目的に合わせて」
身体の動かし方が良くなるように、ピラティスエクササイズを行うのが、ピラティスのパーソナルレッスンです。
当スタジオでは、姿勢に関する研修や、定期的な技術チェックをなど受けている、しっかりと体を見られるインストラクターが担当します。
マシンピラティスを使うことで「からだを伸ばしながらしなやかに筋力をつけ」られ、自重では手の届かない、様々な方向のエクササイズ効果を感じることができます。
また、絶妙な負荷により、インナーマッスルを活性化させやすい特徴があります。
「自分に合わせた運動で、しっかり効果をだしたい」
「グループのペースに合わせるのが苦手」
「側湾などの身体的特徴があるのでグループは不安」
「関節などを痛めている」
「姿勢を良くしたい」
「しなやかな筋力をつけたい」
「インナーマッスルを活性化させたい」
こんな方におすすめです！
ヨガパーソナル
- 姿勢のチェックや、今日の状態の聞きとりをして「あなたに必要なヨガ」を考えます
- あなたの心身の状態に合わせて、筋肉のリリースや、負担の少ない・効果的なヨガのポーズなどを行っていきます。
このように
「あなたの心身がリフレッシュできるように」
「ヨガのポーズが無理なくできるように」
もしくは
「チャレンジしたいポーズにむけての練習になるように」
行っていくのがヨガのパーソナルレッスンになります。
「自分にあわせたヨガで、しっかり整えたい」
「ヨガのポーズを基礎から学びたい」
「全身を伸ばしてリフレッシュしたい」
「緊張で体がカチカチになりやすい」
「自分のペースでヨガをしたい」
「チャレンジしたいポーズがある」
こんな方におすすめです！
グループレッスン
最大５人までの少人数のグループレッスンです。
パーソナルレッスンよりも気軽なので、運動習慣をつけやすく、多彩な運動を行えることも魅力です。
「運動を継続的に行いたい方」「ご自宅でも復習したい方」「運動コストを抑えたい方」に、お勧めします。
マットピラティスグループ
＜定員、時間＞
・最大5名の少人数レッスン
・50分/1レッスン
＜使うもの＞
マット、ピラティスリング、ボール、ローラー、セラバンド etc ※全て無料でご利用いただけます
「ピラティス」「ストレッチ」「リリース」などを、レッスンのテーマにあわせて行います。
マットの上で、さまざまな姿勢をとることで、全身のエクササイズ効果があります。
特に、インストラクターの声かけに合わせることで、身体の正しい使い方を覚え、インナーマッスルを中心とする筋肉が、のびやかに活性化します。
「しなやかな筋力づくり」
「姿勢を良くする」
「コスト（費用）を抑える」
「運動習慣をつける」
「パーソナルに依存せず、自分で復習できるようになる」
「流行りのリフォーマーグループにくらべて、マットのエクササイズは家でも楽しめる」
マットピラティスグループでは、こんなメリットを期待できます。
ヨガグループ
＜定員、時間＞
・最大5名の少人数レッスン
・60分/1レッスン
＜使うもの＞
ヨガマット、ヨガブロック、ポール、ベルト etc
※全て無料でご利用いただけます
「呼吸法」「からだほぐし」などを、レッスンのテーマや参加者の状態にあわせて行い、ヨガのポーズに入りやすい状態に導きます。
ヨガのポーズを通して「自分の体の内側」に意識を向け、つながることを大事に、体を隅々まで動かしていきます。
体の内側に意識をむけ、全身を動かすことで、心身のリフレッシュを感じられるクラスです。
全身がのびることで、血流改善の効果も期待できます。
「リフレッシュ」
「全身が伸びてスッキリする」
「コスト（費用）を抑える」
「運動習慣をつける」
「自分をリセットする時間をつくれる」
「時にはチャレンジを楽しめる」
ヨガグループでは、こんなメリットを期待できます。
木場店 9月グループレッスン スケジュール 亀戸店 9月グループレッスン スケジュール
→プログラム内容目次へ
マタニティパーソナルレッスン
妊娠16週以降で、医師の許可、同意書への同意の記載が可能な方が、ご利用いただけます。
- 肩こり・腰痛など妊娠による体の不調を軽減したい方
- 医師に運動を勧められたが、一人では不安な方
- 妊娠中も、無理のない運動習慣を続けたい方
- お産をスムーズにしたいと思っている方
- 産後もスムーズに体をリカバリーしたい方
上記の方に、マタニティパーソナルレッスンをお勧めします。
マタニティパーソナルでは、妊娠の周期や、日々変わる体調に合わせて身体を伸ばし、整えます。
個人差がありますが、以下のような効果を得られます。
- 肩こり/腰痛など妊娠中の体の不調の改善
- 骨盤底筋や内転筋など、出産でダメージをうける筋肉のコントロールを身につける
- 呼吸で自律神経が整うことによる、不安感の軽減、産後うつの予防
- スムーズなお産
- 妊娠中の運動不足の解消
マタニティ担当インストラクター
マタニティヨガパーソナル
【Akkoインストラクター】
マタニティピラティスパーソナル
【MAYAインストラクター】
【宮永なおインストラクター】
