- 周りの人がピラティスをしていて、自分も気になっている。
- テレビやネットで見て、自分に合いそうだと思った。
そんな風に、「なんとなくピラティスを気にしている」方が、本当に増えたと思います！
とっても、ありがたいことです。
そんな方に、ここでは、以下のことをお伝えしていきたいと思います。
ピラティスって、結局なに？
まず、「ピラティス超基本情報」はこれです。
ジョセフ・ヒューベルト・ピラティスさんが、考案したエクササイズが「ピラティス」です。
（写真の男性です）
考案者のピラティスさんは、自身のエクササイズのことを「コントロロジー」と呼んでいました。
そう、この「コントロロジー」という名前に、ピラティスの真髄が詰め込まれていると、私は思います。
「コントロロジー」
つまり、「自分をコントロールする運動」がピラティスです。
具体的に、「自分をコントロールする」ためには、これらが必要になります。
- 自分の状態に、客観的に気づく
- 動作をコントロールしてエクササイズをする。
- 自分を感じ、コントロールすることで心身ともに健全になる。
- 動きをコントロールするのに必要な、筋力や柔軟性がつく。
2024年現在、リフォーマーのグループレッスンが流行していますが
「ボディメイクのエクササイズ！」というよりは・・・
「コントロロジー」がピラティスの目的だ！
と、いうことがわかれば、
「何をやってるのかわからん」
「あっているのかわからん」
という、レッスン受講時のハテナマークから、少し脱することができるかと思います。
ピラティスとヨガの違い
上でお話した通り、ピラティスは
「自分をコントロールする《エクササイズ》」です。
自分の動き方を「コントロール」することで、結果的に「体型」や「姿勢」が変わります。
ただし、ピラティスさん自身は「ヨガ」を含めて、様々なボディワークを経験しているため
「ヨガと同じ動き」は、ピラティスエクササイズに多く存在します。
しかし、同じ動きがあったとしても、ピラティスは
「動き方を良くして、姿勢を良くする」ためのエクササイズです。
ヨガは「心を収めること」を目的としています。
そもそも運動というカテゴリーではなく、「呼吸法」「アーサナ（ヨガのポーズ）」「ヨガ哲学」「瞑想」などで、「よりよく生きる」ためのものだと、認識しています。
柔軟性を必要とするアーサナが多くあるため、複利的に「体が柔らかくなる」「血流が整う」などの身体的効果があります。
（実際に、受講した時の爽快感や、頭のクリアな感じは、ピラティスとは別次元で体感できます）
また、ヨガの先生のこちらの記事を呼んでいただくと、わかるように
「気持ち」「考え方の変化」などが、ヨガ大切な効果の一つです。
まとめると、以下のような違いがります。
「ピラティス」のレッスンでは、筋肉をしなやかに鍛える感覚があり
（動いて整体をしているような）
「ヨガ」のレッスンでは、とても気分と体がスッキリする感覚があります。
（気持ちも頭も鎮まるような）
ピラティスは、どれくらいの期間で効果がでる？
どのくらいで効果が出るのか、気になりますよね。
ちなみに、
「１回のレッスンで、ある程度の姿勢改善の効果がでる」
のは、当たり前だと思ってください。
しかし、おそらく始めたばかりの段階では、1〜2日で元に戻ると考えられます。
なぜかというと、ピラティスは、先にもお話しした通り
「動き方をコントロールして、姿勢をよくする」エクササイズです。
そのために、インストラクターは、解剖学や運動学をふまえて「きちんと動けるように」指導します。
このとき、「言われた通りに動けた」ときは、もちろん、体の状態は良くなります。
しかし、「インストラクターがいなかったら、その動きを再現できますか？」
・・・と考えると、最初の段階では、すぐ元に戻ってしまうのも、納得できるでしょう。
ということは、本質的に、きちんと体が変化するのは
「自分の状態を感じられ、動きをコントロールできるようになった頃」
という、最初の「コントロロジー」のお話に戻ります。
この状態は、多くの人を見てみると、個人差はありますが
「はじめてから、6ヶ月〜1年」くらい
で、姿勢も動き方も変わったなあと、感じることが多いとです。
しかし本当にこの期間は十人十色で、どうしたらお客様が「ピラティスを通じて運動学習」できるか、私たちインストラクターは日々、試行錯誤しています。
さて、少しでもピラティスが何なのか、イメージできたでしょうか？
まずは自分の状態を、体験レッスンで確認してみてください！
どうぞお待ちしております。
pilates & yogaスタジオ health fit 木場店
スタジオオーナー 宮永なお
東京メトロ東西線 木場/門前仲町/東陽町 で体と心を整える
「pilates & yoga スタジオ health fit 木場店」
